여름철 건강유지법을 알려드립니다~^^

 

곧 본격적인 여름이 시작되겠죠...

건강한 여름으로 잘 보내기 위해 

여름철 건강유지법을 알려드립니다~^^

 

열병과 사고가 빈번한 무더운 여름철에 

건강유지를 위해 생활에서 적용할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 

숙면을 위해서는 에어컨을 틀고 수면을 취하기보다는 

잠자리에 들기 전에 가벼운 운동을 하고 

찬물로 목욕을 하면 

시원한 감각을 느끼면서 잠들 수 있습니다. 

그리고 중요한 업무 이외에는 가급적 스케줄을 줄이고, 

충분히 휴식을 취하고 규칙적이고 

여유 있게 생활하는 것이 정신과 신체건강에 좋습니다. 

또 가능한 한 냉방에의 노출시간을 줄이고 

실내외의 온도차이를 섭씨 5~8도 내외로 유지하며, 

한 시간마다 창문을 열어 환기를 시키는 것도 잊지 말아야 합니다.

 

 

추가하여 다음과 같은 사항을 지키면 

한결 쉽게 무더위를 이겨낼 수 있을 것입니다.

• 아침식사를 꼭 한다.

• 비타민이 많은 과일을 자주 먹는다.

• 근무시간에 따뜻한 물이나 차를 마셔서 

수분을 충분히 섭취한다.

• 과로를 피하고 과도한 음주를 피한다.

• 흡연은 호흡기 증상을 악화시키고 

여름철 감기를 더 잘 걸리게 하는 주범이므로 

금연을 실천한다.

• 대부분의 시간을 지내는 환경이 지나치게 냉방에 노출된다면 

소매가 긴 내의나 스웨터를 준비하여 실내에서 입도록 하고 

심하게 추위를 느끼면 얇은 담요를 준비하여 

무릎 위를 보온하는 방법도 좋습니다.

• 바깥 공기를 쐬면서 가벼운 운동을 하면 좋습니다.

 

활기차고 건강한 여름으로 즐겨요~^^

 

 

 

 

출처  :  [네이버 지식백과] 여름 건강관리 미리 준비하세요 (삼성서울병원 건강칼럼)