공복에 먹으면 안 좋은 음식 [ 다이어트 / 건강 ]

 

 

 

 

공복에 먹으면 안 좋은 음식

 [ 다이어트 / 건강 ]

 

 

 

 

영양분을 섭취하기 위해 먹는 음식 중에

공복에 먹으면 좋지 않은 음식들이 있다고 합니다. 

공복이라 배가 고파서 음식을 먹는 것인데,

공복에 먹으면 좋지 않다니 건강을 지키는 것은

 정말 힘든 것 같습니다.

공복에 먹는 것을 피해야 할 음식 8가지를 알려드릴께요.

 
 

 

1. 바나나
 

 

 

칼륨이 많이 들어있고, 체내 나트륨을 제거해주는 효과가 있어

건강한 과일로 뽑히는 바나나를

공복 상태에 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다.

그 이유는, 바나나 안에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는데

섭취 후 혈액 내에서 마그네슘 함량이 급증할 경우

칼륨과 불균형을 이루어 심혈관에 무리를 줄 수 있기 때문입니다.

뿐만 아니라 소화기관의 활동도 방해할 수 있다고 하니

공복에는 조심하는 것이 좋을 것 같습니다.

 
 

 

 

 

2. 토마토
 

 

통째로 먹을 수도 있고 갈아서 마실 수도 있는 토마토는

비타민과 영양분이 풍부하다고 알려져

건강에 좋은 음식으로 평가받고 있는데요.

하지만 이를 공복에 먹을 경우에는

위의 내부 압력이 증가하여 위장이 팽창할 수 있다고 합니다.

이러한 위장의 팽창은 통증을 유발할 수 있고

강한 산성을 띠는 토마토의 성질 때문에

 위벽을 상하게 할 수도 있습니다.

 
 

 

3. 고구마
 

 

 

대표적인 다이어트 식품인 고구마는

섬유질이 풍부하고 포만감이 높아

많은 분들이 아침 식사로 대신하는 경우가 많은데요.

고구마에 다량 함유되어 있는 타닌과 아교질은

위벽을 자극할 수 있는 성분이라고 합니다.

위벽을 자극하게 되면 위산 분비가 과다하게 생성되고

이는 속 쓰림과 같은 통증을 유발할 수 있기 때문에

위 건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

 

 

4. 우유, 두유 // 5. 요거트
 

 

 

바쁜 아침 간단하게 먹을 수 있고

포만감도 높여줄 수 있는 우유와 두유!

우유와 두유에는 각각 좋은 성분들이 많아

일부러 챙겨 드시는 분들이 많을텐데요.

공복에 먹을 경우에는 위장의 연동운동이 빨라져서

영양소가 공급되기 전에 대장으로 빠져나가서

흡수가 제대로 되지 않을 수 있습니다.

또한 공복에 섭취할 경우에는 우유와 두유 속 단백질이

열량으로 바뀌어 사용되기 때문에 영양분이 몸 속에

흡수되지 못하게 됩니다.

  요거트 같은 경우도 비슷한 이유로 공복에

 먹는 것이 좋지 않은데요.

빈속에 요거트나 요구르트를 먹게 되면

위산에 약한 유산균들이 대부분 죽을 수 있기 때문에

효과가 떨어진다고 합니다.

만약 공복에 꼭 먹어야 할 경우에는

물을 충분히 마신 후 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

6. 사탕 
 

혈당이 낮은 편인 분들은

공복일지라도 사탕 같은 단 간식거리를 먹어

혈당을 높이는 경우가 많은데요.

하지만 이렇게 공복에 사탕을 먹는 것은

사탕에 들어있는 당분이 짧은 시간 안에

인슐린을 다량으로 분비하도록 만들기 때문에

혈액 중 혈당이 급상승하여 위험할 수 있다고 합니다.

또한 사탕은 산성이 강하다는 특징을 갖고 있기 때문에

위를 보호하기 위해서라도 공복에는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

7. 커피

 

카페인은 위통을 일으킨다고 합니다.

식도엽이나 위염과 같은 염증성 질환이

있는 사람은 공복에 커피를 마시면

증세가 더 심해진다고 합니다.

 

 

8. 귤

 

 

 

산도가 높은 과일은 식도에 무리를

줘 역류성 식도염에 걸릴 확률이

높다고 합니다.

 

지금까지 공복에 먹는 것을 피해야하는

8가지 음식에 대해서 알아봤는데요.

실제로 공복에 많이 먹는 음식들이 많은 것 같습니다.

한 번 확인해보시고, 대체할 수 있는 식품들은

대체하여 건강한 식습관을 가지시길 바랍니다!