자유공간
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혈액순환 증진하는 5가지 방법자유공간 2017. 4. 28. 23:42
혈액순환 증진하는 5가지 방법 혈액순환이 원활하지 못하면 심혈관계 질환에서부터 당뇨병에 이르기까지 여러 질병에 걸리기 쉽다. 이와 함께 손발 저림과 오한을 호소하는 사람도 있다. 이렇게 혈액순환이 정체되면 다양한 질병으로 발전할 수 있다. 병원에 가기 전에 일상생활에서 혈액순환을 개선하는 방법은 없을까? 의료전문지 ‘메디컬데일리’가 소개한 5가지 방법을 실천해보자. ◆금연◆미국국립 심장, 폐, 혈액 연구소에 따르면 흡연은 심장, 혈액세포, 혈관, 폐, 그 외 여러 기관에 심각한 악영향을 끼친다. 흡연자의 동맥에는 ‘플라크(plaque)’라 부르는 흡착물질이 쌓이게 되는데, 이는 동맥을 비좁게 만들고 몸의 여러 부분으로 산소가 운반되는 걸 방해한다. 플라크가 많이 쌓이면 가슴통증이 생기고 심지어 심장 마비..
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혈관을 튼튼하게 하는 식품 6가지자유공간 2017. 4. 17. 20:41
혈관을 튼튼하게 하는 식품 6가지 혈관이 깨끗해야 혈액이 온몸을 원활하게 순환할 수 있다. 혈액은 신체 곳곳에 산소와 영양소 등을 공급해주고 노폐물을 운반하여 신장(콩팥)을 통해 배설될 수 있도록 한다. 혈액은 이외에도 내분비기관에서 분비되는 호르몬의 운반, 외부의 병원체에 대한 방어 및 체온 조절을 담당한다. 혈관 청소는 심혈관계 건강에도 중요하다. 심혈관계 질병은 심장과 주요 동맥에 발생한다. 건강정보 사이트 자료를 토대로 혈관을 깨끗하고 튼튼하게 해 혈액순환을 원활하게 하고 심혈관 건강에 좋은 효과를 주는 식품 6가지를 알아봤다. ◆사과◆수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있다. 펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단한다. 또 황산화제인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막..
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기억력 향상시키는 방법 3가지자유공간 2017. 2. 28. 00:35
기억력 향상시키는 방법 3가지 나이가 들면서 깜빡깜빡하는 일이 잦아지면 치매가 오는 것은 아닌지 걱정이 된다. 하지만 전문가들은 “지나치게 걱정할 필요도, 안일하게 방치할 필요도 없다”며 “나이가 많은 사람도 기억력을 개선할 수 있기 때문”이라고 말한다. 이와 관련해 미국 폭스뉴스는 기억력을 개선하는 방법 3가지를 소개했다. ◆자는 시간을 늘려라◆ 전문가들이 기억력 향상 비법 1순위로꼽는 것은 충분한 잠이다. 이들은 “잠은 뇌가 뉴런의 연결을 강화하는 시간”이라고 말한다. 낮잠을 잔 사람과 그렇지 않은 사람의 기억력을 비교 실험한 수면저널에 실린 논문을 비롯해 많은 연구들이 이 사실을 증명하고 있다. ◆유산소운동을 하라◆ 달리기, 자전거타기, 수영하기 등 심혈관계의 움직임을 활성화할 수 있는 운동을 주3..